Yoghurtsmoothie-met-sinaasappel, bramen, zaden en pure cacao

Goed nieuws voor chocoladeliefhebbers: Wie gezond wilt eten, hoeft cacao niet helemaal van het menu te schrappen! Cacao heeft namelijk ook gezonde eigenschappen. Cacao heeft een positief effect op de bloeddruk, het cholesterolgehalte en op het hart. En daarnaast bevat het stoffen die ons geluksgevoel bevorderen! Het is wel belangrijk dat je let op de hoeveelheid cacao en het soort dat je kiest. Gezondere soorten zijn pure chocolade (met een zo hoog mogelijk percentage cacao), cacao (bonen), rauwe cacao (poeder) en zo min mogelijk bewerkte chocoladeproducten (zoals repen, bonbons of chocoladebroodbeleg). 

Ingrediënten (1 persoon)

  • 200 ml yoghurt 
  • 2 geperste sinaasappelen 
  • 100 gram bramen 
  • 1 eetlepel lijnzaad 
  • 1 theelepel chiazaad 
  • 1 theelepel pure cacao 

Bereidingswijze yoghurtsmoothie-met-spinazie, sinaasappel, banaan, en zaden:

  • Pers de sinaasappelen 
  • Doe alle ingrediënten in de blender en mix dit goed door. 
  • Giet de smoothie in een groot glas en geniet van je heerlijke oppepper!

Tips: 

Door de sinaasappelen te persen verwijder je de vezelrijke velletjes, die zorgen voor een vol gevoel en goed zijn voor je darmen. Als je deze voordelen toch wilt meepakken, kun je de sinaasappelen ook schillen en in stukjes snijden en de sinaasappelstukjes als ingrediënt gebruiken in je smoothie!


Meer informatie over de ingrediënten in de Yoghurtsmoothie-met-sinaasappel, bramen, zaden en pure cacao








Fruitknop-Rechts-februari