Suikervrije-kruidnoten-bakken

Zelf suikervrije-kruidnoten-bakken. Lees hier hoe je die in een handomdraai maakt, als een echte bakpiet! Bijkomend voordeel: deze kruidnoten bevatten minder verzadigd vet en meer vezels dan gewone kruidnoten. En dat is aan de vooravond van de feestdagen alvast mooi meegenomen!


Ingrediënten (voor 11 personen)

  • 60 gram volkoren tarwemeel
  • 30 gram tarwebloem
  • 30 gram vloeibare margarine, geschikt voor gebak, die minder dan 10 gram verzadigd vet bevat
  • 5 gram zoetstof in poedervorm (ter vervanging van 50 gram suiker)
  • 1-2 theelepels speculaaskruiden
  • 2 gram bakpoeder
  • 25 milliliter magere melk

Bereidingswijze

  • Verwarm de oven voor op 170 graden
  • Meng de boter met de zoetstof en de speculaaskruiden
  • Voeg de tarwebloem, het volkorenmeel, de bakpoeder en de melk toe
  • Kneed het geheel met koude handen tot deeg
  • Vorm van het deeg 55 kleine balletjes
  • Leg de balletjes op een ingevette of met bakpapier beklede bakplaat. Druk ze een beetje plat en bak ze 12-15 minuten

Per portie van 5 kruidnoten bevat dit recept 52 calorieën. Dit is vergelijkbaar met een koekje. Tip: Wil je liever gewone pepernoten bakken? Ga dan naar mijn recept voor het zelf bakken van pepernoten! 

Mmm! Heerlijk avondje! 


De smaak te pakken? Het recept voor suikervrije-kruidnoten-bakken is afkomstig van mijn pagina met recepten op deze website. 



‘Gewoon Doen’ is het motto! Een gezonde leefstijl, met aandacht voor voeding én beweging, wordt een gewoonte waar je je er goed bij voelt. Advies, coaching en begeleiding krijgt u van gewichtsconsulente en bewegingsdeskundige Linda Oskam (lid van de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland). 

Veel mensen worstelen dagelijks met hun voeding. Elke dag denken we aan eten, te veel eten, verleidingen, aankomen, afvallen, diëten, de weegschaal, jojo-en, frustraties.. enzovoorts! Een gezond voedingspatroon bereik je door èn een gezond eetpatroon èn voldoende beweging èn mensen die je helpen om je daaraan te houden. En of je nu juist wilt aankomen of wilt afvallen: Ik kan je daarbij helpen! 

Als persoonlijke coach begeleid, motiveer en adviseer ik je om een afgesproken doel te bereiken. Het gaat erom dat je zèlf je eet- en beweegpatroon gaat beïnvloeden op een manier die bij jouw persoonlijke situatie past. Zodat dit een gezonde gewoonte wordt waar je je goed bij voelt en die je ook over 10 jaar nog vol kunt houden! 

Met een praktijkvestiging in Woerden (regio Utrecht) en begeleidings-mogelijkheden via Skype, telefoon en/of per mail, wordt de persoonlijke begeleiding door heel Nederland mogelijk! 

Bent u geïnteresseerd in de begeleiding bij uw voedingspatroon, of wilt u meer informatie over de mogelijkheden? Neem dan contact op door te mailen naar info@gewichtsconsultelindaoskam.nl of te bellen naar 06-25124026


 F Facebook.com/GewichtsconsulenteLindaOskam