Peren-smoothie met avocado en kokosmelk

Een verrassende Peren-smoothie!  

Door het vet uit de avocado en de kokosmelk en de fruitsuikers uit de peer, is dit geen caloriearme smoothie. Wie op de lijn wilt letten, kan deze smoothie beter laten staan: de caloriewaarde komt namelijk overeen met die van een lunch. 

Heb je een beetje inspiratie nodig om toch op een andere originele manier je peer te eten? Wat dacht je van de volgende opties: 

  • uit de hand eten
  • in een plakje bladerdeeg verpakken en in de oven bakken
  • in een salade met lollo rosso en een roquefortdressing
  • op een kaasplateau (met pittige kazen) 
  • in taart of gebak (evt. samen met appel)
  • op brood met b.v. brie 

Ingrediënten

Peren-smoothie voor 1 persoon

  • 1 peer 
  • Stronk broccoli 
  • 1 stengel bleekselderij 
  • ½ avocado 
  • 75 ml kokosmelk 
  • 150 ml water

Bereidingswijze

  • Snijd de peer, broccolistronk, bleekselderij en avocado in stukjes
  • Doe de ingrediënten in de blender en voeg hier de kokosmelk en het water aan toe
  • Als je een dikkere smoothie wilt hebben, kun je ervoor kiezen minder water of minder kokosmelk toe te voegen (dit laatste scheelt ook in de hoeveelheid vet en calorieën)  
  • Giet de smoothie in een groot glas en geniet ervan!


Meer informatie over de ingrediënten in de peren-smoothie.

Aangeboden door Gewichtsconsulente Linda Oskam

  Stuur Linda een mail en ontvang haar gratis nieuwsbrief!
info@gewichtsconsulentelindaoskam.nl

‘Gewoon Doen’ is het motto! Een gezonde leefstijl, met aandacht voor voeding én beweging, wordt een gewoonte waar je je er goed bij voelt. Advies, coaching en begeleiding krijgt u van gewichtsconsulente en bewegingsdeskundige Linda Oskam (lid van de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland). 

Veel mensen worstelen dagelijks met hun voeding. Elke dag denken we aan eten, te veel eten, verleidingen, aankomen, afvallen, diëten, de weegschaal, jojo-en, frustraties.. enzovoorts! Een gezond voedingspatroon bereik je door èn een gezond eetpatroon èn voldoende beweging èn mensen die je helpen om je daaraan te houden. En of je nu juist wilt aankomen of wilt afvallen: Ik kan je daarbij helpen! 

Als persoonlijke coach begeleid, motiveer en adviseer ik je om een afgesproken doel te bereiken. Het gaat erom dat je zèlf je eet- en beweegpatroon gaat beïnvloeden op een manier die bij jouw persoonlijke situatie past. Zodat dit een gezonde gewoonte wordt waar je je goed bij voelt en die je ook over 10 jaar nog vol kunt houden! 

Met een praktijkvestiging in Woerden (regio Utrecht) en begeleidings-mogelijkheden via Skype, telefoon en/of per mail, wordt de persoonlijke begeleiding door heel Nederland mogelijk! 

Bent u geïnteresseerd in de begeleiding bij uw voedingspatroon, of wilt u meer informatie over de mogelijkheden? Neem dan contact op door te mailen naar info@gewichtsconsultelindaoskam.nl of te bellen naar 06-25124026


 F Facebook.com/GewichtsconsulenteLindaOskam